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Ernährungsumstellung
in MAinz, Wiesbaden und online

INHALT ERNÄHRUNG:

  • 1. GESUNDE ERNÄHRUNG KANN AUCH SCHMECKEN
  • 2. VORHER - NACHHER
  • 3. SCHNELLER ABNEHMEN FÜR DEINE HOCHZEIT ODER BIKINIFIGUR
  • 4. IMMUNSYSTEM STÄRKEN
  • 5. MENE PROGRAMME

Ernährungsumstellung - Einfach und alltagstauglich ohne zu hungern , optional mit unterstützenden Produkten.

„Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“ (Hippokrates)

Gesunde Ernährung kann auch schmecken und Spaß machen. Es kommt auf die richtigen Rezepte an und wie man das ganze angeht. Deine Ernährung sollte so umgestellt werden dass Du dich wohlfühlst. 

Welche sind deine Baustellen? Möchtest du Abnehmen? Möchtest du zunehmen? Möchtest du Muskelmasse aufbauen? Möchtest du nicht mehr so müde sein?

Ich begleite Dich bei deiner Ernährungsumstellung, gebe Dir alltagstaugliche Tipps,Tricks und wichtige Informationen wie man sich einfach gesund Ernährt.

Wir sind regelmäßig in Kontakt so dass ich dich genauer kennenlerne und auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen kann.

Der BMI ist einer der 9 Maße die ich bei dir messen werde. Bild von Freepik

Tolle gesunde Snacks und Früstücksmöglichkeiten.


2. Vorher - Nachher

Gesündere Entscheidungen zu treffen und deine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, ist nicht einfach. Es ist ein Prozess, der Zeit und Motivation erfordert. Und genau hier kannst Du mit meinem Programm einen echten Unterschied bewirken. Ich gebe dir personalisierte Anleitung, Beratung und Unterstützung und arbeitet mit dir, damit du deine Ziele realisieren kannst. Starte direkt mit mir den Fit-Marathon ganz in deinem Tempo.

"Dazu ein Beispiel auf der Vorher-Nachher Collage. Einfach tolle Ergebnisse!

Im Juni 2022 haben wir mit der Ernährungsumstellung gestartet und in 3 Monaten 7 kg Gewicht und 10 kg Fett verloren zudem 3 kg Muskulatur aufgebaut!

Und das ohne zu hungern."


3. DEIN GESUNDES GEWICHT ERREICHEN

Die schnellere Lösung ab Programm 2 (siehe unten) für ein gesundes Gewicht werden dir helfen, dich besser zu fühlen und besser auszusehen. Die Produkte für Gewichtskontrolle und Gewichtsmanagement sind wissenschaftlich gestützt und darauf ausgerichtet, dass du deine Ziele erreichen und von allen Vorteilen einer ausgewogenen Ernährung profitieren kannst.

Die Produkte werden in Anlagen mit modernsten Technologien gefertigt und zählen zu den fortschrittlichsten der Welt. Alle Laboratorien weltweit sind nach ISO 17025 zertifiziert. In Europa wird das Herbalife24® Produktsortiment von der LGC im Rahmen des international anerkannten Programms „Informed Sports“ auf verbotene Substanzen getestet.

Die Produkte bekommst d über mich günstiger, aber schau gerne schonmal rein unter Produkte.


4. STÄRKE DEIN IMMUNSYSTEM

Auch in den ersten 3 Monaten des Jahres müssen wir noch besonders auf unser Immunsystem achten. Vor allem weil wir zu wenig Sonnenstrahlen bekommen. 

Wir brauchen viel Gemüse und Obst dass zum Beispiel Vitamin C und Zink enthält. Vielleicht hast Du schon von den 5 am Tag gehört. 3x Gemüse und 2x Obst.

Füge deinem Salat Zitrone hinzu dass die Mineralstoffe und Vitamine besser aufgenommen werden können. 

Ich esse gerne zur besonderen Frauenzeit jeden Monat Rote Beete Salat mit Zitrone, Apfel oder Karrotte und Salatkernen. So bekommst du dein Eisen und noch mehr Nährstoffe die du in der Zeit besonders brauchst.

Vitamin C ist besonders viel im Sanddornsaft. 3x mehr als in einer Zitrone. Sehr lecker ist der Sanddornsaft gemischt mit Orangensaft in einem Smoothie deiner Wahl.

Es gibt viele einfache Rezepte die persönlich auf dich abgestimmt werden können.

Buche deinen Monat Ernährungscoaching und du wirst sehen wie schnell du deine Lieblingsrezepte vollwertig gestalten kannst.

Provided Physiotherapies

5. Meine Programme

Ich empfehle dir diese Programme 3 Monate zu machen um die neuen Angewohnheiten richtig zu festigen.

1. Basic

  • 4-Wochen-Online-Ernährungsprogramm (zum Abnehmen, Zunehmen oder Fitter fühlen)

  • inklusive 3 Treffen vor Ort á 30-60Min. mit Körperanalyse oder online

  • 1 zu 1 mit täglichem Kontakt über Telegram für die Beratung und um Fragen zu klären.

  • ODER in einer Gruppe

  • mit Rezepten für den ganzen Tag

  • inklusive 12x 10-15 Minuten Fitness Videos

  • inkl. 3 Fit-produkten. (Aloe Vera, Kräuter-Vital, 2x Gesunde Mahlzeit)

  • 8-Wochen Fitnesskurs vor Ort in Mainz oder Ginsheim-Gustavsburg

Preis:  64 € / Regulär: 144 €

2. BASIC Plus

  • 4-Wochen-Online-Ernährungsprogramm (zum Abnehmen, Zunehmen oder Fitter fühlen)

  • inklusive 3 Treffen vor Ort á 30-60Min. mit Körperanalyse oder online

  • 1 zu 1 mit täglichem Kontakt über Telegram für die Beratung und um Fragen zu klären.

  • ODER in einer Gruppe

  • mit Rezepten für den ganzen Tag

  • inklusive 12x 10 - 20 min. Trainingsvideo`s

  • inkl. 3 Fit-produkten. (Aloe Vera, Kräuter-Vital, 1 x Gesunde Mahlzeit)

  • 8-Wochen Fitnesskurs vor Ort in Mainz oder Ginsheim-Gustavsburg

Preis:  143 € / Regulär: 223 €

3. FIT Basic

  • 4-Wochen-Online-Ernährungsprogramm (zum Abnehmen, Zunehmen oder Fitter fühlen)

  • inklusive 2 Treffen vor Ort á 60Min. mit Körperanalyse oder online

  • 1 zu 1 mit täglichem Kontakt über Telegram für die Beratung und um Fragen zu klären.

  • ODER in einer Gruppe

  • mit Rezepten für den ganzen Tag

  • inklusive 12x 10 - 15 min. Trainingsvideo`s

  • inkl. 4 Fit-Produkten. (Aloe Vera, Kräuter-Vital, 2 x Gesunde Mahlzeit)

  • 8-Wochen Fitnesskurs vor Ort in Mainz oder Ginsheim-Gustavsburg

Preis:  199 € / Regulär: 279 €

4. Super FIT Basic

  • 4-Wochen-Online-Ernährungsprogramm (zum Abnehmen, Zunehmen oder Fitter fühlen)

  • inklusive 2 Treffen vor Ort á 60Min. mit Körperanalyse oder online

  • 1 zu 1 mit täglichem Kontakt über Telegram für die Beratung und um Fragen zu klären.

  • ODER in einer Gruppe

  • mit Rezepten für den ganzen Tag

  • inklusive 12x 10 - 15 min. Trainingsvideo`s

  • inkl. 4 Fit-Produkten. (Aloe Vera, Kräuter-Vital, 2 x Gesunde Mahlzeit)

  • 8-Wochen Fitnesskurs vor Ort in Mainz oder Ginsheim-Gustavsburg

Preis:  299 € / Regulär: 388€

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